Slabire rapida, sanatoasa si de durata
SLABIRE RAPIDA SLABIREA SANATOASA REGIM SLABIRE ALIMENTATIE RETETE SLABIRE DIETE PENTRU SILUETA
Slabire rapida
Notiuni generale
explicate pe scurt
Sinteza carbohidratilor
si ... glicogenul
Rolul proteinelor si al
aminoacizilor
Alimentatia corecta a
organismului echilibrat
Ajustarile alimentatiei
pentru slabire
Bagajul genetic si ... ce
putem face?
Tipurile de miscare si
aplicatiile acestora
Suplimente nutritive
pentru slabire
Alte concluzii si
constatari importante
Exemple exercitii
pe grupe musculare
Alte articole importante
despre hrana si sport
Notiuni generale
explicate pe scurt
Parteneri online:
Cu ajutorul acestui material imi propun sa iti explic, pe scurt, modul in care
organismul omenesc functioneaza cu privire la problema slabirii. In primul rand trebuie sa
iti reamintesc primul lucru de baza: Suntem animale, nu suntem plante. Am fost
conceputi si desenati sa ne miscam, sa mergem, sa alergam, sa ne urcam in copaci, sa ne
luptam, sa vanam, sa inotam etc. Plantele stau cuminti intr-un ghiveci, la fereasta, cu
frunzele la soare iar animalele se misca. Daca ne oprim din miscare si alegem canapeaua
si televizorul, inseamna ca ne punem impotriva naturii. Nu e recomandat! Urmeaza imediat
ingrasarea, atrofierea musculaturii, scaderea vascularizarii si oxigenarii, ochelarii, durerile,
bolile si alte lucruri nedorite.
Vestea buna e ca, dupa cateva saptamani de sport, acesta nu mai pare un chin, un efort. In
plus, un organism tonic, bine vascularizat si oxigenat si corect hranit, este un organism mai
sanatos si mai rezistent, care nu mai oboseste usor. Daca aparent, la inceput, sportul este
obositor ... vei vedea ca in realitate nu e asa. Vei adormi mai tarziu si te vei trezi mai
devreme, fara efort. Chiar si la nivel intelectual vei avea rezultate mai bune pentru ca
oxigenul si calitatea sangelui va determina in mod firesc o activitate cerebrala calitativ
superioara fata de un sedentar. (Latinii spuneau: Mens sana in corpore sano - O minte
sanatoasa, intr-un corp sanatos.)
In ceea ce priveste alimentatia, trebuie sa ne ghidam dupa un principiu simplu si de bun
simt:
1. Nu ii da organismului ceva ce nu ii trebuie pentru ca ii face rau, nu il poate sintetiza, il
stocheaza in diferite zone, sub diferite forme (vezi
grasimea si tesuturile celulitice)
2. Da-i ce ii trebuie, atunci cand ii trebuie. De exemplu, cum s-ar putea reface fara
aminoacizi? Cum s-ar putea hidrata fara apa? Deci e simplu: da-i ce ii trebuie atunci cand ii
trebuie si nu ii da ce nu ii trebuie. In acest fel, echilibrul intre ceea consuma si ceea ce
primeste este perfect.
Important: Uita de dietele de slabire limitate in timp, propuse de tot felul de "specialisti".
Metabolismul nostru este determinat de trei factori: alimentatia, activitatea fizica si odihna.
Regimul alimentar trebuie sa fie de ... viata, trebuie sa fie echilibrat si inteligent tot timpul.
Trebuie sa facem miscare regulat si sa ne odihnim noaptea. Numai un metabolism de
calitate ne va aduce sanatate si rezultate estetice remarcabile.
Si pentru ca a venit vorba despre consum si echilibru, vreau sa iti spun cateva cuvinte
despre slabire. Un om consuma multe resurse pe parcursul zilei, merge la scoala, lucreaza
la serviciu sau se antreneaza la sala. Acasa, urmeaza procedura inversa, in care organismul
primeste resurse, prin alimentatie. Logica e simpla: arzi mai mult decat manaci ... slabesti,
arzi mai putin decat mananci ... te ingrasi. Nu exista miracole si nimic nu e mai simplu decat
atat. Putem da aici exemplul sportivilor care renunta la sport dar continua sa manance ca un
sportiv. Care este rezultatul? Este evident ca se va ingrasa imediat. Atentie! Ideal este sa
pastram un echilibru, sa mancam bine si sa ne miscam mult. In acest caz metabolismul
nostru va fi perfect. La extrema cealalta, un om foarte varstnic de exemplu, nu se misca mai
deloc, nu mananca mai nimic ... deci metabolismul este foarte scazut, lipsit de viata.
O alta problema destul de importanta, de care trebuie sa tinem cont, este bagajul genetic cu
care venim pe lume. Un lucru e clar ... nu e nimeni perfect dar toti ne putem imbunatati
situatia cu ajutorul sportului si alimentatiei. Tipurile somatice sunt de trei feluri: ectomorfii
(cei foarte slabi, care acumuleaza foarte greu), endomorfii (cei care se ingrasa foarte
repede) si intre ei, diverse grade de mezomorfi. Acesti din urma, par a fi cei mai avantajati
de soarta, pentru ca isi pot controla starea fizica mai usor.
Te invit sa citesti cu atentie si sa aplici cele ce urmeaza in acest material.
